Rimodellare la linea nel weekend? Ecco com’è possibile
Dedicare un fine settimana al proprio benessere, oltre a realizzare uno spazio sacro per se stessi, può risultare una possibilità di rimodellamento corporeo e mentale. Le cattive abitudini che normalmente durante la settimana prendono il sopravvento, possono essere ribilanciate nel fine settimana grazie a 3 giorni di depurazione totale. È indispensabile ritrovare il piacere, in questi tre giorni, di reimparare a mangiare sano ed in modo equilibrato con la consapevolezza che ci si fa del bene. L’approccio mentale è fondamentale per un buon raggiungimento dei risultati. Con questo weekend si eliminano liquidi e gonfiori, si riduce il girovita e si perde una taglia. Ecco cosa fare per venerdì, sabato e domenica: bere durante il giorno 1,5/2 litri di acqua o tisane al matè con limone, oppure te verde; come colazione 2 fette di melone, 3 kiwi e 5/6 mandorle; a metà mattina 1 yogurt magro con 3 noci; per pranzo riso integrale con verdure; metà pomeriggio 1 centrifugato di verdure con mirtilli essicati; come cena pesce e rucola più tisana depurativa al tarassaco. In questo weekend è necessario che non vi sia utilizzo di nessun altro carboidrato o dolce, poiché il corpo ha necessità di depurare gli organi emuntori da sovradosaggi di zuccheri settimanali. Successivamente al fine settimana, per mantenere i risultati, è opportuno pensare ad un piano alimentare personalizzato basato sulla valutazione nutrizionale e legata alle abitudini di vita, poiché ogni individuo ha le sue resistenze sia psicologiche che fisiologiche. Uno degli aspetti principali è considerare il riequilibrio alimentare come una grande opportunità di rinascita e raggiungimento di benessere psico-fisico, oltre che di mantenimento di uno stato di salute, condizione primaria per vivere a lungo.
Paola Chilò, Naturopata – Esperta in riequilibrio alimentare/intolleranze con orientamento psicosomatico – Per informazioni o appuntamenti: Tel. 3396055882 – Studio Naturopatia in via Terruggia 1, 20162 Milano – naturopaki@gmail.com – www.paolachilonaturopata.it
